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威尼斯人下载:钙的摄入对预防骨质疏松症具有不可替代的作用

时间:2021/10/15 7:55:30   作者:   来源:   阅读:5   评论:0
内容摘要:老人最怕什么?落下。在我国,跌倒是65岁以上老年人意外伤害死亡的首要原因,跌倒与老年人骨密度和骨量下降密切相关。但是你知道吗?骨质疏松症不是一种自然现象,而是一种可预防和可治愈的疾病。每年的10月20日是国际骨质疏松日。由国家卫健委疾控局、中国健康教育中心、中国新闻工作者协会办公室联合发起和指导的中国健康知识传播激励计...

老人最怕什么?落下。在我国,跌倒是65岁以上老年人意外伤害死亡的首要原因,跌倒与老年人骨密度和骨量下降密切相关。但是你知道吗?骨质疏松症不是一种自然现象,而是一种可预防和可治愈的疾病。

每年的 10 月 20 日是国际骨质疏松日。由国家卫健委疾控局、中国健康教育中心、中国新闻工作者协会办公室联合发起和指导的中国健康知识传播激励计划——2021年健康骨骼大会在北京召开前。会上,中华医学会骨质疏松与骨矿物质病分会正式发布2021年国际骨质疏松日中国主题:早期骨量筛查、早期预防骨折。

“青春期是骨量快速增长的时期,在 30 岁左右达到高峰,然后随着年龄的增长,骨量开始下降。”北京协和医院内分泌科主任夏伟博教授强调,骨质疏松症不是一种自然现象,而是一种可以预防和治疗的慢性疾病,如果尽早开始预防,比如什么时候开始治疗你发现骨质疏松症,有一种方法可以让 60 多岁和 70 多岁的人的骨骼看起来与 20 多岁和 30 多岁的人一样。

夏微博指出,中老年人要从生活方式入手,预防骨质疏松。首先,他们必须均衡饮食,在饮食中增加钙和适当蛋白质的摄入。钙的摄入对预防骨质疏松症具有不可替代的作用。吸烟、酗酒以及过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增加骨质疏松症的风险,应尽可能避免。其次,经常锻炼,尽量避免或少用影响骨代谢的药物。此外,应确保充足的阳光。

“我们饮食中所含的维生素 D 非常有限,经常晒太阳会对维生素 D 的产生和钙的吸收起到非常重要的作用。”夏微博强调,正常人平均每天至少需要20分钟的阳光。骨密度越低,骨量越低,骨量越低,越容易骨折。”上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松骨科主任张振林教授提醒,早期筛查可以帮助您了解自己的骨量。现状,一旦发现骨质疏松,就需要及早干预,防止骨折。


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